进考场前，最好不要与同学扎堆，更不要交流考试的内容和知识点，以免增加紧张情绪或扰乱知识体系。
可以选择独自静处一会。进考场前半小时，可以自己回味一下要考试的科目的知识点。进入考场后，有十多分钟的准备时间，这段时间可以在座位上把手臂和腿向下垂，放松肌肉，舒缓自己的紧张情绪。
以下是一些调节心理的方法：
1. 放松呼吸：深呼吸可以缓解紧张和压力，放松身心。考生可以在考场外做几次深呼吸，让自己保持冷静和放松。
2. 心理暗示：考生可以告诉自己：“我已经做好了充分准备，我可以轻松应对考试。”这种心理暗示可以帮助考生缓解紧张和焦虑。
3. 转移注意力：考生可以使用一些技巧转移自己的注意力，例如听音乐、看书、打游戏等，这可以帮助考生缓解紧张和压力。
4. 认真准备：考生在考试前应该认真复习和准备，这可以让考生对自己的能力和准备感到自信和安心。
5. 积极心态：考生应该保持积极的心态，相信自己能够做好考试。不要过分担心和压力，这只会影响考试的发挥。
总之，考生可以通过放松呼吸、心理暗示、转移注意力、认真准备和积极心态等方法来调节自己的心理，以保持冷静和放松，并在考试中发挥出最佳水平。
