作为带过不少学生的高考规划师，每年都能看到很多孩子被紧张情绪困扰。其实高考就像一场需要心理战术的比赛，今天咱们聊聊怎么用简单办法稳住心态，都是实实在在的经验，不绕弯子。
考前一天别让自己闲下来。要是闲着没事干，脑子就容易瞎想，越想越慌。不如给自己找点具体事儿做：把考试要带的东西列个清单，一样一样准备好，铅笔削好、准考证放哪儿都提前安排妥当，这样心里会觉得有底。别强迫自己必须放松，要是静不下来，可以听点喜欢的音乐，或者随便翻翻课本里熟悉的内容，就当是和老朋友打个招呼，让自己保持一种慢慢来的状态。睡觉这事别太较劲，平时几点睡就几点睡。如果担心失眠，越想 “我得睡着” 反而越焦虑。其实偶尔睡不太好也没关系，人的身体没那么脆弱，别自己吓自己。
去考场路上记得给自己鼓鼓劲。从家到考场的路上，提前规划好时间很重要：交通方式选自己熟悉的，出发时间比平时早一点，就算路上有点小状况，也有缓冲的余地，不至于慌慌张张。要不要家长陪着去？看自己感觉，怎么舒服怎么来，别给自己压力。走路的时候抬头挺胸，步子迈得大一点，见到老师同学主动打个招呼。人的情绪会被身体动作影响，这样精神抖擞地走在路上，不知不觉就会觉得自己能行，紧张感也会跟着少很多。
考试时专注眼前的题就好。进了考场坐下后，先别急着慌，做点小事让自己平静下来：把笔、橡皮之类的东西摆整齐，看看准考证上的信息，让自己慢慢进入考试状态。和监考老师、周围同学点点头笑一笑，就当是打个招呼交个朋友，氛围轻松点，自己也不那么紧张。拿到卷子后，别想考不好怎么办，就专注眼前的题。要是遇到难的题，别慌，告诉自己大家都可能觉得难，先把会做的题做好，回头再来看难题。要是心里突然慌了，可以看看窗外的树，或者做几次深呼吸，让自己冷静下来。
考完一科别去想太多。每一科考完后，别和别人对答案，尤其是后面还有考试的时候。对答案容易让人分心，要是发现自己可能做错了，还会影响下一科的心情。考完就考完了，不管感觉怎么样，都告诉自己已经尽力了，把心思放到下一科上。要是某一科没发挥好，别一直纠结。高考是好几科一起算的，这一科没做好，其他科还有机会。就像爬山，偶尔摔一跤没关系，拍拍土继续往上走，总能爬到山顶。
最后想说，高考只是人生的一站。带了这么多学生，我发现高考从来不是决定一辈子的事，而是对过去学习的一次总结。现在的选择很多，不管以后走哪条路，只要认真对待，都能找到自己的方向。希望大家能轻轻松松走进考场，把平时学到的东西都发挥出来。记住，你努力的样子已经很棒了，不管结果如何，这段为了目标拼尽全力的经历，都会成为你未来的底气。加油，相信自己！
