高考结束，很多考生心里只有一个念头——终于解放了！随之而来的是各种放松，甚至有些”报复性”的疯狂释放。
作为高报师，我想提醒大家：高考后放松要把握尺度，不要过度放纵。高考结束后，除了等待出分，还有一些重要节点和事件需要重视。
高考结束后，这三种心态要警惕
高考结束后，肩上的担子突然没了，心态波动会比较大。我们要警惕下面三种不良心理状态。
01 放纵型心理
不少考生考后毫无节制玩乐，整天吃喝玩乐、颠倒昼夜。这不仅容易养成不良习惯，还可能带来其他问题，需要多加重视。
高报师建议： 放松不是放纵。考后可以适度休闲，但要规律作息、健康生活。家长也需要及时提醒引导。
02 抑郁型心理
部分考生因为发挥不佳，出现失眠、食欲不振、情绪低落、自责易怒等问题。严重时甚至产生极端想法，需要多加关注。
高报师建议： 一是坦然接受结果，认识到高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果。二是主动向家人、朋友倾诉，疏导负面情绪。
03 茫然型心理
有的同学发觉自己没事可做，心里空落落的，每天无所适从。往日充实的学习生活一下子消失了，仿佛一下子就失去了目标，没有方向。
高报师建议： 设法转移注意力，可以做一些自己感兴趣的事。比如旅行、学做家务等。
高考结束后，这些事情要做好
01 了解出分时间，及时查询成绩
大家可以关注各地招生考试院官网资讯，第一时间查询分数，以便为后续填报志愿做准备。
目前已有山东、重庆、江西、山西、广东、湖北、湖南、吉林、云南、贵州等地公布了今年高考的查分时间，多地6月25日可查。
02 提前搜集志愿填报信息
一是要了解所在省（市、自治区）志愿填报规则。
此时各地招生考试院已发布2026年志愿填报细则，包括志愿批次、志愿数量等。还可以关注阳光高考信息平台”2026年高考志愿填报指南”专题，了解志愿填报各类细节。
二是要了解目标大学2026招生变化。
心仪大学今年有没有设置新专业，有没有扩招，各专业对选科有没有要求。当下各校招生亮点已公布，2026年的招生章程和招生简章也在公布中，大家可以关注学校官网、官方招生网、官方公众号等了解资讯。
03 关注招生咨询会
网上咨询： 6月各省、各高校的咨询活动进入高峰期。教育部”全国普通高校网上咨询周”活动一般也将在6月启动。具体时间以教育部公布的信息为准。
线下招生咨询会： 各地招生咨询会进行时间不同，一般采用现场面对面交流方式，为考生和家长答疑解惑。
04 志愿填报重头戏
目前所有省（市、自治区）都在考后填报志愿，考生可及时关注所在地填报志愿的有关政策和时间安排，结合当地下发的报考材料，合理填报志愿。
志愿填报需要提前准备，不是等分数出来后再急急忙忙看相关信息。
05 警惕诈骗陷阱
短信陷阱： 近年，部分高考考生考试后收到所谓官方考试院的短信，称其在考试中被发现有作弊行为，成绩记为0分。
志愿填报期间，警惕招生诈骗陷阱： 考生和家长要提高警惕，切勿轻信所谓的”内部指标””低分高录””花钱上大学”等虚假承诺，任何声称可以通过非正常途径获得录取资格的行为，都是诈骗行为。
06 关注强基计划校考
试点高校对入围考生组织考核（各校情况不一，具体考核安排以学校最新通知为准），如笔试、面试、体育测试等，一般在6月中旬至7月初进行。强基计划校考前有确认环节，准备参加校考的考生要及时进行确认。
07 军检面试
报考军事类院校的考生要根据通知，参加军检、面试等环节，请关注省级招办发布的相关信息，提前做好准备。
注：具体时间安排，以高校和本省最新公布的信息为准。
高报师给出的实用建议
- 高考结束后不要完全放松，要密切关注出分时间和志愿填报相关安排
- 提前了解本省志愿填报规则和目标院校招生变化，为志愿填报做好充分准备
- 关注线上线下招生咨询会，获取更多志愿填报信息
- 警惕各类招生诈骗陷阱，通过官方渠道获取信息和办理相关手续
- 关注强基计划校考和军事类院校军检面试等特殊类型招生的时间安排
- 调整好心态，既不要过度放纵，也不要沉溺于考试发挥不佳的负面情绪中
高报师小贴士：
高考结束只是第一步，后续的出分、志愿填报同样重要。建议考生和家长提前做好准备，不要等到出分后再手忙脚乱。
