每年从12月份开始，各个省份的高中就进入了全面总复习阶段并进行一模考试。往往学生的一模成绩都不会太理想，是因为刚刚进入全面总复习，很多同学还一时之间适应不了，其次还有很多知识点是学生尚未掌握的，另外一模题的难度肯定是大于之前期末考试难度的，所以很多学生被一模考试的成绩打击很重，这是高三学生面临的第一个坎。
因为成绩不理想导致情绪失落、失眠、丧失信心这些情况都是正常的，距离高考还有6个月的时间，如果一直这样在打击中度过，那么在高考中也很难拿到想要的结果。今天就送给高三考生四个解压妙招，助力大家备战高考。
一、 情绪命名法
拿出一张白纸，把你焦虑的原因全都写出来，比如说考试之前没复习好，或者太在意分数和排名了，总之把痛苦语言化后会好受很多。都写出来以后，自己在内心打一场辩论，问自己这种想法对吗？我该如何克服它？当想到克服这个困难的办法之后，内心就不会那么痛苦了，会有一种我能够解决这件事的愉快感受，如果能按照办法一步一步执行实施更好了。
二、 模拟训练法
考试前一天或者两天，花20分钟找一个安静的地方做下来，闭上眼睛，把考试当天所有可能发生的、好的坏的事情全都联想一遍，这是很多运动员训练时会采用的方法。比如足球运动员会想象当天比赛进球的场景，事实证明这种方法非常有效。对于有考试恐惧症的孩子来说很实用。
三、 心理暗示法
考试之前最怕胡思乱想，要是涂错答题卡怎么办？题目超难不会做怎么办？其实有这种担心的情绪是正常的，先接受这种情绪，然后脑中要不断重复默念一句话，I can do it也好，自创的咒语也好，给自己积极的心理暗示。当然想要从根源上解决不自信，考前踏实复习才是最有用的。
四、 一些“歪门邪道”
其实每个人都有自己缓解压力的方式，就算之前没有找到适合自己的，但是也一定有做了某件事之后心里舒服多了，那么这就可以算做是解压方式。有的同学会喊楼解压，在空旷的地方大声喊，有的同学压力大的时候喜欢吃甜食等等，吃火锅、听音乐、去操场跑圈，甚至撸猫，只要觉得能够缓解自己的压力都可以。
在高三这么关键的一年时间中，每个学生都或多或少有情绪的波动起伏，这非常正常，对于同学们来说，不被情绪左右，按照既定目标坚持到底最重要，所以缓解压力小妙招，赶紧用起来吧。
