高三学生:四个解压秒招,巧妙缓解学习压力,助你备战高考

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每年从12月份开始,各个省份的高中就进入了全面总复习阶段并进行一模考试。往往学生的一模成绩都不会太理想,是因为刚刚进入全面总复习,很多同学还一时之间适应不了,其次还有很多知识点是学生尚未掌握的,另外一模题的难度肯定是大于之前期末考试难度的,所以很多学生被一模考试的成绩打击很重,这是高三学生面临的第一个坎。

因为成绩不理想导致情绪失落、失眠、丧失信心这些情况都是正常的,距离高考还有6个月的时间,如果一直这样在打击中度过,那么在高考中也很难拿到想要的结果。今天就送给高三考生四个解压妙招,助力大家备战高考。

一、 情绪命名法

拿出一张白纸,把你焦虑的原因全都写出来,比如说考试之前没复习好,或者太在意分数和排名了,总之把痛苦语言化后会好受很多。都写出来以后,自己在内心打一场辩论,问自己这种想法对吗?我该如何克服它?当想到克服这个困难的办法之后,内心就不会那么痛苦了,会有一种我能够解决这件事的愉快感受,如果能按照办法一步一步执行实施更好了。

二、 模拟训练法

考试前一天或者两天,花20分钟找一个安静的地方做下来,闭上眼睛,把考试当天所有可能发生的、好的坏的事情全都联想一遍,这是很多运动员训练时会采用的方法。比如足球运动员会想象当天比赛进球的场景,事实证明这种方法非常有效。对于有考试恐惧症的孩子来说很实用。

三、 心理暗示法

考试之前最怕胡思乱想,要是涂错答题卡怎么办?题目超难不会做怎么办?其实有这种担心的情绪是正常的,先接受这种情绪,然后脑中要不断重复默念一句话,I can do it也好,自创的咒语也好,给自己积极的心理暗示。当然想要从根源上解决不自信,考前踏实复习才是最有用的。

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四、 一些“歪门邪道”

其实每个人都有自己缓解压力的方式,就算之前没有找到适合自己的,但是也一定有做了某件事之后心里舒服多了,那么这就可以算做是解压方式。有的同学会喊楼解压,在空旷的地方大声喊,有的同学压力大的时候喜欢吃甜食等等,吃火锅、听音乐、去操场跑圈,甚至撸猫,只要觉得能够缓解自己的压力都可以。

在高三这么关键的一年时间中,每个学生都或多或少有情绪的波动起伏,这非常正常,对于同学们来说,不被情绪左右,按照既定目标坚持到底最重要,所以缓解压力小妙招,赶紧用起来吧。

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